java 中的LookandFeel怎样理解，怎样使用

我想做出一个界面比较不错的程序，所以想多了解一点LookandFeel，却又不知道如何下手。还有就是开源社区的那些substance包怎样使用啊，只是摆在那里，没有任何的文档，都不知道是干什么的，也没有包下载，，