深圳IT男猝死引发的深思：过劳死离我们有多远？

深圳 IT 男猝死引发的深思：过劳死离我们有多远？

猝死发生后，如果在2-4 分钟内没有获得有效的治疗干预，大脑就会出现不可逆的损害，超过 8 分钟人就死亡了。对于发生于健康成人的猝死，若救治及时，部分病人可获存活。

事件

昨日，一则“深圳 36 岁 IT 男张斌过劳猝死”的报道引发热议。据媒体报道，3 月 24 日一早，深圳 36 岁 IT 男张斌被发现猝死在马桶上，当日凌晨 1 点他还发出了最后一封工作邮件。死前曾和妈妈说"太累了"。他就职于软件开发常加班，有时到早上五六点，第二天接着上班。妻子认为他猝死与长时间连续加班 有关，"他把自己活活累死了"。

据不完全统计，2013 年 1 月到 2015 年 4 月间，媒体报道过深圳 41 起猝死案，其中上班或上班途中猝死的案例就达 13 例。

过劳死在谁身边？哪些人容易过劳死？

1. 有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；

2. 有遗传早亡血统又自以为身体健康的人；

3. 自我期望高，并且容易紧张的人；

4. 夜班多，工作时间不规则的人；

5. 几乎没有休闲活动与嗜好的人；

6. 长时间睡眠不足的人。

如何预防过劳死？

1、不要过度疲劳，很多猝死的例子都是过度劳累所致。

2、定期去医院检查，特别是有心血管疾病史的人，做到预防第一。

3、坚持锻炼身体，各种操做起来，下班后来一场说走就走的“夜跑”。坚持个一年半载，不仅身体倍儿棒，还能塑形美体。锻炼的时间最好不要在早上 而是选择在下午 5 点前后或者晚饭后的2-3 小时，早晨是心血管疾病发作最多的时间，50% 以上的猝死都和心血管疾病有关。

4、饮食方面，多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄取量，控制甜食，含盐分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特别饱以防肥胖，不适宜快速喝很多冰凉饮料，以免发生冠脉痉挛。

5、最好在单位附近租个房，不用和公司谈“异地恋”，早上多睡半小时比谁都幸福！不远的可以选择骑车上班，告别地铁“夹肉饼”风险，在堵瘫了的路上“随风骑行自由是方向”，还兼着锻炼了身体。

如何解救“劳”死的心？

猝死发生后，如果在2-4 分钟内没有获得有效的治疗干预，大脑就会出现不可逆的损害，超过 8 分钟人就死亡了。对于发生于健康成人的猝死，若救治及时，部分病人可获存活。

在猝死发生的第一时间，尽快进行心肺复苏，尽快建立有效的呼吸和循环是复苏成败的最重要的环节。

在日常生活中，当发现有人突然意识丧失而倒地时，应立即令其平卧，拍击其面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，就应立刻进行心肺复苏。

首先令其头部后仰以畅通气道，继之进行有效的胸外按压，同时进行口对口人工呼吸。这些基本的救治措施应持续进行到专业急救人员到场。在进行基本的心肺复苏的同时，应尽快呼叫急救人员以采取进一步的救治措施。

现场紧急心肺复苏术